Guide ClairDys
TDAH : mode focus et anti-distraction (quoi activer)
Une page = une tâche. Réglages concrets pour réduire les distractions et garder l’attention sur la lecture (focus + guide).
Résumé (si vous voulez aller vite)
- Réduis les distractions visuelles (menus, colonnes, pubs).
- Utilisez le focus + guide de lecture pour “tenir” votre attention.
- Lis par blocs (2–5 minutes), puis micro-pause.
À tester en premier (3 réglages simples)
1) Mode lecture / simplification
Moins d’éléments = moins de tentations de cliquer ailleurs.
2) Focus + guide
Le guide sert de repère : vous revenez plus vite sur la bonne ligne après une distraction.
3) Thème
Un thème doux réduit le “bruit” visuel. C’est souvent un gain immédiat.
Pourquoi ça aide (en clair)
Avec le TDAH, le problème n’est pas “comprendre”, c’est “rester accroché”. Le focus, c’est comme mettre des barrières souples autour du texte.
Exemples concrets
Lecture d’un article
Lis 5 minutes en focus, note mentalement 1 idée, puis mini pause 20 secondes. Reprends.
Erreurs fréquentes (à éviter)
- Lire sans repère (vous “repartez à zéro” après chaque distraction).
- Thème trop flashy (attire l’œil ailleurs).
FAQ
Est-ce que ça marche sur tous les sites ?
Sur la grande majorité des pages http/https, oui. Certains sites très verrouillés peuvent limiter certaines actions.
Je me déconcentre toutes les 30 secondes, c’est foutu ?
Non. Le but est de raccrocher vite, pas d’être “parfait”. Focus + guide = retour plus rapide au texte.
Combien de temps lire d’un coup ?
Essaie 5 minutes, puis une micro-pause. C’est souvent plus efficace que de se forcer 20 minutes.
Qu’est-ce qui aide le plus : focus ou thème ?
Ça dépend. Si vous êtes attiré par l’interface : focus. Si vos yeux fatiguent : thème doux. Testez l’un puis l’autre.
Est-ce que vous lisez mes pages ?
Non. L’extension modifie l’affichage dans votre navigateur. Les infos de compte servent uniquement à la connexion et au statut Premium.
Essayer ClairDys
Installez l’extension, ouvrez une page longue, et testez les 3 réglages ci-dessus. Vous verrez vite si votre confort s’améliore.